ladnie ladnie

ŚRODA --Siłka WL 2 x 8 x 70kg --dynamika 1 x 6 x 95kg 1 x 6 x 110kg 2 x 5 x 120kg --dynamika WL startowy 1 x 130kg 1 x 135kg 1 x 140kg---bardzo ładne mocne zatrzymanie 1 x 145kg --tutaj przytrzymała około 8cm nad klatą asekurant lekko puk od dołu i poszło z ładnym dociskiem 3 x 130kg Monster czerwony 3 x 140kg / 150kg / 160kg i zejście bez [...]

Ładnie u mnie dziś 3 leciały z przytrzymaniem na 160

We Wrocku byłem i byłem mocno zajęty nawet się spociłem :-) 135kg no to ładnie przecież wiem jak się sędziuje na niepełnosprawnych gdzie indziej miałbyś 10kg do przodu więc coś tam tyrasz w ukryciu :-)

Ale żeś powalczył ładnie :-)

CZWARTEK -- godzina trenażerowania ,takie kręcenie na niskim pulsie aplikacja garmina ładnie obniżyła mój wiek sprawnościowy lecz każe mi obniżyć BMI bo jestem za otyły :-(}:-( aby zejść niżej ;-D

Ładnie sok

Wszystko czytelnie i ładnie wyjaśnione. SOG.

wszystko ładnie i sog za pracę Polecam pompki o ścianę :) po trafi dopompować triceps po wąski i szerokim uchwycie :) Nie ma tez ekstremalnych pompek z głową w dół a nogi u góry czyli w pozycji 90 stopni Można też robic pompki gdy ktos trzyma Cię za nogi :) coś ala pompki z nogami na podwyższeniu

20/6/2016 Przysiad tylni 10*20kg 5*40kg 3*60kg 3*80kg 3*100kg 3*120kg 3*130kg 2*140kg 1*150kg 1*150kg - 2 gumy podczepione do racka 1*160kg - 2 gumy podczepione do racka 1*165kg - 2 gumy podczepione do racka 5 rund 30 sekund max effort ski erg 90 sekund rest in training mask Komentarz: Siady poszły całkiem nieźle. Ski erg mnie ładnie załatwił ;) [...]

14/7/2016 /SFD/Images/2016/7/15/be8ad6af85014bf192df4f850a6cc4a3.png 1. Siła Power Clean + 2 Front Squats 1*20kg 1*40kg 1*50kg 1*60kg 1*70kg 1*80kg Power Clean + Front Squat 1*90kg 1*95kg Squat Clean + Front Squat 3*1*100kg Power Clean + Front Squat 5*1*100kg 2. Kondycja 3 rundy na czas 300m row 16m Handstand Walk Wynik: 8:50 3. Akcesoria [...]

10/11/2016 1. Rozgrzewka 3 rundy nie na czas 10 TTB 10 ab roller 30 sek farmer hold left 32kg 30 sek farmer hold right 32kg 2. Siła Bench Press 10*20kg 3*30kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*90kg 7*100kg 7*105kg co serię 3 kb bent over row 2*32kg 3 Low Hang Power Snatch 2*30kg 2*40kg 2*50kg 10' EMOM 3*50kg Martwy ciąg 3*80kg 3*100kg 3*120kg 3*140kg [...]

Fajna recenzja :) Gratuluje wyników Ciekawe ćwiczenie to burpee z przejściem przez boxa z talerzem... Ale chyba trochę przekombinowane. Chyba przesadzili z ilością startujących - podejrzewam, że wkradła się żądza pieniądza. Smutne ale prędzej czy później tak jest ze wszystkim. prawie 4h opóźnienia to nie do pomyślenia gdy zna się dokładny czas [...]

Siady i wyciskanie nad głowę super :-)) Solidne wyniki. Muszę się sprężyć i Ci trochę uciec w siadach %-) Do ohp nie jestem chyba stworzony, bo bark się odzywa. Dzięki chłopaki :) Siła rośnie ładnie, wyniki badań genetycznych były dobrą wskazówką. Muszę wrócić do częstszego biegania bo łyda spadła 8-)}:-(%-)

Taki dystans to ładnie poprawi regenerację nóg ;-) Tzn? :)

Ciężar fajny w PP idziesz ładnie :-))

Ale widzę, że siła się ładnie prezentuje na ostatnich treningach :-)) Udaje się utrzymać 90% maksów, to dobry znak dla mnie, bo po biegu zaczynam okres budowania siły.

17/8/2018 Warm Up Bamded Shoulder Routine 30m Banded Walk 10 TGU 28kg 10 Windmill 28kg A.      3 Serie 16 Split Squat 2*18kg 6 Man Makers 2*18kg B.     3 serie 5 Squat Clean and Jerk 70kg 5 Weighted Dip +20kg 8 Sled rope pull +36kg C.      3 Serie 6 banded glute bridge with pause 40kg 8 weighted back extension +10kg 10 gymnastic TTB Komentarz: [...]

no to ładnie :) na początek stawki to mimo wszystko ciężko się wybić. Taka jest prawda, że nawet na tych amatorskich zawodach w czołówce są Ci nie do końca amatorzy ;)

fajnie że masz takiego partnera treningowego :) żona ostro Cię goni ... minuta to mała różnica :) brawo :) Biegowo ciśniemy podobne czasy, ale ja mam trochę więcej do dźwigania %-) Siłowo, też ładnie leci, tak jak na byłą kadrowiczkę Polski przystało ;-)

15/11/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 3 rundy 300m kraul 2:00 odpoczynek Komentarz: Kolejny dzień szlifowania techniki, pierwsze 75m wchodziło bardzo ładnie, mocne pociągnięcia, dobre zgranie rąk i nóg. 300m już solidnie męczy. Nie wiem o co chodzi, ale zegarek dodał mi 100m w sumie, na drugiej rundzie 25m, a na trzeciej 75m %-) [...]